Si vous vous inquiétez du risque de démence, ou plus particulièrement de la maladie d'Alzheimer, cette ressource est faite pour vous.

Nous allons passer en revue cinq des principaux avantages de l'exercice physique pour améliorer la santé cérébrale, les fonctions cognitives et le bien-être général.

Le pire aspect de l'exercice physique

Nous voulons tous nous sentir mieux, avoir meilleure apparence et être plus performants, mais la vie nous impose cette condition agaçante qui consiste à devoir travailler pour y parvenir.

Et c'est souvent ainsi que certains d'entre nous considèrent l'exercice physique : comme un travail.

Mais que se passerait-il si nous pouvions profiter de tous ces bienfaits en faisant quelque chose que nous aimons plutôt qu'en travaillant ? Il n'est pas nécessaire de vous forcer à vous inscrire à une salle de sport, à un club de CrossFit ou même à un cours de F45 si vous n'en avez pas envie.

Des recherches ont montré que le simple fait de marcher plusieurs fois par semaine peut avoir des effets très bénéfiques sur le cerveau !

Les bienfaits scientifiquement prouvés d'une bonne condition physique

La recherche scientifique a découvert une multitude d'avantages pour le cerveau qui découlent d'une activité physique, même minime.

1. Les personnes qui font de l'exercice au moins deux fois par semaine à l'âge mûr ont deux fois moins de risques de développer une démence que celles qui n'en font pas.
2. Il a été démontré qu'une activité physique régulière rendait les zones du cerveau liées à l'apprentissage et à la mémoire plus grandes et plus fortes, ralentissant ainsi les processus normaux de vieillissement et les maladies telles que la maladie d'Alzheimer.
3. L'exercice physique vous permet d'améliorer les capacités de votre cerveau en l'entraînant à utiliser l'oxygène plus efficacement.
4. Augmenter votre niveau d'activité physique permet également de réduire toute une série d'autres facteurs de risque, tels que l'hypertension artérielle, l'obésité et les maladies cardiovasculaires.
5. Il vous aide même à réduire votre stress et à améliorer votre humeur grâce à une plus grande libération de sérotonine. 
   

Qui ne souhaite pas réduire son stress ?

L'exercice physique est plus qu'un simple outil pour améliorer la santé,
c'est une tactique pour une meilleure version de vous-même.

Les effets physiques et mentaux de l'exercice peuvent commencer à se manifester après seulement quelques semaines.

Un matin, vous vous réveillerez et vous vous sentirez plus :

• Énergique
• Confiant
• Ciblé
• Détendu
• Heureux
  

Faites de l'amélioration de vos capacités cérébrales une priorité

Même si l'exercice physique n'est pas forcément votre priorité lorsque vous pensez à la santé de votre cerveau, il reste l'un des outils les plus efficaces dont vous disposez pour améliorer rapidement votre qualité de vie et votre état de santé général (qui inclut bien sûr votre cerveau).

Et le simple fait que vous lisiez ceci en ce moment même nous indique que vous êtes le genre de personne ouverte à des habitudes et à un mode de vie plus sains. 

Si vous êtes prêt à franchir une nouvelle étape pour améliorer vos fonctions cognitives et vos performances, Five Lives vous propose des techniques, des interventions et des conseils fondés sur des données scientifiques.

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Notre application est conçue pour vous aider à vérifier votre santé cérébrale et à améliorer des facteurs essentiels liés à votre mode de vie, tels que votre niveau d'activité physique. Vous pouvez identifier les habitudes qui affectent votre santé cérébrale en surveillant vos activités quotidiennes et en tirant parti de notre programme de coaching santé numérique.