Préserver la santé de votre cerveau : votre liste des 5 gestes quotidiens

Vous vous êtes sans doute déjà demandé comment prendre soin de votre santé cardiaque, voire de votre santé intestinale, mais vous êtes-vous déjà demandé dans quel état de santé se trouvait votre cerveau ?

Le cerveau est à la base de tout ce que nous faisons et contrôle chacune de nos actions ; on peut donc affirmer qu’il s’agit de l’organe le plus important de notre corps. Face à l’augmentation des cas de démence et en l’absence de traitement disponible, il est plus important que jamais de préserver la santé de notre cerveau à mesure que nous vieillissons. En effet, des études montrent que 4 cas de démence sur 10 pourraient potentiellement être évités ou retardés grâce à des choix de mode de vie adaptés. Et adopter des changements positifs dans son mode de vie n’est pas nécessairement compliqué.

Le Dr Jenny Barnett (PhD), directrice scientifique de Five Lives, déclare : « En stimulant votre cerveau et en prenant soin de votre corps, vous pouvez contribuer à ralentir le processus de vieillissement. Un cerveau en bonne santé vous aide non seulement à rester vif d’esprit, mais il pourrait également contribuer à réduire le risque de démence. »

Découvrez ensuite notre liste de contrôle quotidienne très pratique pour préserver la santé de votre cerveau, élaborée par nos neuroscientifiques !

La liste de contrôle quotidienne indispensable des neuroscientifiques de « Five Lives » pour stimuler les capacités cérébrales :

Régime alimentaire

• Au moins 5 portions de fruits et légumes
• 10 à 12 verres d'eau
• 1 poignée de fruits à coque
• 1 portion de poisson gras (deux fois par semaine) ou 1 complément alimentaire quotidien en oméga-3

Stimulation mental

• Plus de 15 minutes de lecture
• 1 mots croisés, casse-tête ou jeu de réflexion
• BONUS : plus de 15 minutes consacrées à l'apprentissage d'une nouvelle compétence ou à la pratique d'un instrument

Activité physique

• 30 minutes d'activité physique d'intensité modérée, comme la marche ou des exercices d'aérobic légers

Sommeil

• 7 heures de sommeil

Stress et humeur

• 10 minutes de soleil le matin
• 15 minutes de méditation ou de relaxation chaque jour
• 1 moment de convivialité ou une activité avec un ami

Découvrez comment prendre soin de votre santé cérébrale et effectuez l'évaluation des risques proposée par Five Lives sur l'application.

Ceci ne constitue pas un avis médical. Consultez toujours votre professionnel de santé avant d'apporter des changements à votre régime ou de prendre des compléments alimentaires.