En effet, certains changements simples dans votre mode de vie peuvent réduire votre risque de développer une démence, et il n’est jamais trop tard pour commencer.

Qu'est-ce que la démence ?

La démence est un syndrome (un ensemble de symptômes liés entre eux) associé à un déclin progressif des fonctions cérébrales. La maladie d'Alzheimer et la démence vasculaire représentent la majorité des cas².

Symptômes et signes précurseurs‍

Il existe certains symptômes précoces courants de la démence auxquels il convient d'être attentif, et ceux-ci peuvent apparaître bien avant que le diagnostic ne soit posé. Parmi ceux-ci, on peut souvent citer³ :

• perte de mémoire
• difficultés de concentration
• difficultés à accomplir des tâches quotidiennes familières, comme ne plus savoir quel est le montant exact de la monnaie lors d'un achat
• difficultés à suivre une conversation ou à trouver le mot juste
• confusion quant à l'heure et au lieu
• changements d'humeur

Si l'un des symptômes ci-dessus vous semble familier et que cela vous inquiète, ou si vos proches ont remarqué que vous aviez des problèmes de mémoire, prenez rendez-vous chez votre médecin généraliste afin qu'il vous examine.

Comment diagnostique-t-on la démence ?

La première étape du diagnostic de la démence consiste à consulter votre médecin généraliste. Celui-ci vous posera des questions sur vos éventuels problèmes de mémoire et de raisonnement, ainsi que sur d’autres aspects de votre santé. De plus, il vérifiera auprès de vous ou d’une personne qui vous connaît bien si vous rencontrez des difficultés dans vos activités quotidiennes, telles que la gestion des factures, la cuisine et les courses⁴.

Comme les troubles de la mémoire peuvent être liés à d’autres pathologies que la démence, le médecin généraliste pourra prescrire des examens, tels qu’une prise de sang. Il effectuera généralement aussi un bref test de mémoire et de raisonnement afin de détecter d’éventuels problèmes⁴.

Si le médecin généraliste estime qu’une consultation chez un spécialiste serait bénéfique pour vous, il vous orientera vers un spécialiste de la démence au sein d’une clinique de la mémoire pour des examens complémentaires⁴.

L'importance de la prévention

Il n’existe actuellement aucun remède contre la démence ; la prévention est donc essentielle. La bonne nouvelle, c’est que le potentiel de prévention de la démence est élevé. En effet, des recherches ont montré que la modification de 12 facteurs de risque, tels que le poids, la sédentarité et l’isolement social, pourrait prévenir ou retarder jusqu’à 40 % des cas de démence¹. Apporter des changements positifs à vos habitudes peut en effet contribuer à prévenir l’apparition de la démence.

C’est la raison pour laquelle, chez Five Lives, nous mettons l’accent sur les cinq piliers du mode de vie que sont l’alimentation, le sommeil, l’activité physique, le stress et l’humeur, ainsi que la stimulation mentale, en matière de prévention de la démence. En apportant des changements dans ces domaines de votre mode de vie – qu’il s’agisse d’améliorer votre alimentation, d’intégrer davantage d’exercice physique à votre routine ou de réduire votre niveau de stress –, vous pouvez prendre des mesures pour tenter d’améliorer votre santé cérébrale et, par conséquent, contribuer à réduire votre risque de démence.

Nous ne saurions trop insister sur l’importance de la santé cérébrale, mais nous savons que ces changements peuvent sembler un peu intimidants ; c’est pourquoi nous avons créé un coach numérique qui vous servira de guide pour vous faciliter la tâche. Ce coach numérique propose des astuces et des conseils, ainsi que des éléments pratiques tels que des exercices d’entraînement cérébral pour stimuler votre cerveau. Nous sommes fermement convaincus que la démence n’est pas une conséquence inévitable du vieillissement et qu’il n’est jamais trop tard pour prendre les mesures nécessaires afin de prendre soin de votre cerveau.

L'un des meilleurs moyens de garder notre cerveau actif est de maintenir des liens sociaux.