Bienvenue à brain city, où la stimulation mentale est fondamentale et où la neuroplasticité et la réserve cognitive sont les voies rapides vers un vieillissement en bonne santé.
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Informations médicales
Votre cerveau est en constante évolution, et après avoir lu cet article sur le coaching, vous saurez comment tirer parti de ce phénomène naturel.
Imaginez votre cerveau comme une ville avec des routes et des voies rapides qui se connectent entre elles.
Mais que se passe-t-il lorsque la voie rapide est bloquée ? Il faut alors trouver un nouvel itinéraire.
Heureusement, votre cerveau a une capacité innée à changer et à créer de nouveaux chemins pour que les signaux puissent toujours atteindre leur destination. C'est ce qu'on appelle la neuroplasticité.
Pour simplifier, la neuroplasticité est la capacité du cerveau à changer et à s'adapter à différentes expériences et stimuli. Par exemple, lorsque vous apprenez quelque chose de nouveau, votre cerveau développe de nouveaux réseaux neuronaux.
Ce processus, appelé neurogenèse, est lié à la création de nouvelles cellules cérébrales appelées neurones.
Il existe également différents types de neuroplasticité.
Lorsque vous stimulez votre cerveau d'une manière nouvelle et stimulante, sa structure physique se modifie. Ce phénomène est appelé « plasticité structurelle ».
Un autre type de neuroplasticité est la plasticité fonctionnelle. Celle-ci décrit la capacité de votre cerveau à réattribuer une fonction donnée d'une zone endommagée à une zone intacte.
Un cerveau en bonne santé dispose généralement de nombreux itinéraires alternatifs, de bretelles de sortie et de routes secondaires (appelées « voies neuronales » en neurosciences) pour acheminer les signaux dans tout le cerveau. C'est ce qu'on appelle la réserve cognitive.
Plus votre cerveau dispose de moyens pour acheminer les signaux du point A au point B, plus il est résistant aux dommages.
Les scientifiques pensent que l'une des raisons pour lesquelles certaines personnes sont moins susceptibles que d'autres de souffrir d'un déclin cognitif avec l'âge réside dans les différences de réserve cognitive. Il est possible que certaines personnes supportent mieux le vieillissement parce qu'elles disposent d'une plus grande réserve cognitive pour faire face à tous les changements et pertes cérébraux liés à l'âge.
C'est l'une des différences les plus importantes entre un cerveau sain et un cerveau malsain, c'est pourquoi nous sommes si passionnés par le sujet ici, chez Five Lives.
Vous pourriez même penser à deux personnes âgées du même âge qui diffèrent considérablement dans leur capacité à réfléchir, comprendre, raisonner et prendre des décisions.
Tout comme notre ville cérébrale peut construire de nouvelles routes, elle a également la capacité de se débarrasser des anciennes routes qui ne sont plus utilisées.
Ce concept est connu sous le nom de « use it or lose it » (utilise-le ou perds-le).
Comme nous l'avons appris dans les articles consacrés au coaching en matière de santé cérébrale, cela s'apparente à la suppression par votre cerveau des programmes indésirables de votre ordinateur afin d'améliorer sa vitesse de traitement et son efficacité.
Des recherches suggèrent que, bien que le cerveau soit capable de produire de nouvelles cellules dans l'hippocampe (la principale zone liée à la mémoire), en particulier après l'exercice physique, ces cellules ne dureront qu'une semaine à moins que vous n'utilisiez votre cerveau pour une activité d'apprentissage exigeante. Si elles sont utilisées dans un délai d'une semaine, elles s'intégreront dans les circuits cérébraux.
La clé pour maintenir ces nouvelles cellules cérébrales et ces nouveaux circuits en vie est de les utiliser dans le cadre d'un apprentissage exigeant.
Cela signifie s'adonner à toute stimulation mentale qui nécessite une concentration prolongée.
Mais quel est le rapport avec votre risque de démence ?
Des scientifiques ont étudié près de deux mille personnes et ont découvert que celles qui participaient à davantage d'activités cognitives stimulant et mettant leur cerveau au défi entre le milieu et la fin de leur vie :
La participation à ces activités stimulantes sur le plan mental est connue sous le nom d'« enrichissement intellectuel tout au long de la vie », qui pourrait retarder l'apparition des troubles cognitifs et de la démence.
Ces activités stimulantes sur le plan mental ont renforcé leur réserve cognitive, qui a agi comme un filet de sécurité pour leur cerveau même à mesure qu'ils vieillissaient.
Ceux qui ne participaient pas à autant d'activités stimulantes étaient plus susceptibles de perdre leur réserve cognitive et, par conséquent, étaient plus exposés au déclin cognitif.
Ce déclin a été directement lié à la démence et à la maladie d'Alzheimer.
Le pouvoir de l'apprentissage et du défi intellectuel est démontré dans des études où les personnes ayant suivi des études supérieures et exercé des professions plus stimulantes sur le plan intellectuel présentaient un risque moindre de développer la maladie d'Alzheimer.
Cela n'a rien à voir avec l'intelligence ou le QI, mais plutôt avec la réduction du risque associé au fait de donner la priorité à l'apprentissage, de stimuler son cerveau et de se lancer dans des tâches et des loisirs stimulants.
Continuez à stimuler les différentes parties de votre cerveau de manière nouvelle et passionnante, car si vous ne l'utilisez pas, vous le perdrez.
Notre application est conçue pour vous aider à vérifier la santé de votre cerveau et à améliorer des facteurs essentiels de votre mode de vie, tels que la stimulation cérébrale.
Améliorez votre santé cérébrale et votre mémoire.
