Découvrez les effets du tabac sur votre cerveau, comment il augmente votre risque de démence et combien d'années de vie vous pouvez gagner en arrêtant de fumer.
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Informations médicales
« Pour moi, être assise dans la voiture sans cigarettes, c'était comme être dans un film au ralenti. Je ne pensais qu'à une chose : avoir besoin d'une cigarette. »
Après avoir lu cet article, vous saurez pourquoi l'auteure Deb Palmer a arrêté de fumer et combien d'années de vie vous pouvez gagner en faisant de même.
Deb Palmer et son mari passaient souvent des heures sur la route, sillonnant les environs à la recherche d'objets de valeur à vendre dans leur magasin d'antiquités.
Pour passer le temps, elle fumait cigarette sur cigarette, qu'elle soit au volant ou non.
Puis, en 1992, son poumon gauche s'est affaissé. Après son hospitalisation, elle savait qu'elle devrait arrêter de fumer. Le problème, c'est que les déplacements professionnels devaient continuer, et c'était une source importante de tentation.
Comment a-t-elle géré ces envies constantes ?
Deb et son mari ont commencé à se lire des romans à suspense pendant leurs trajets, ce qui leur permettait de s'occuper l'esprit et de trouver une activité différente de la cigarette.
Trente ans plus tard, elle n'a toujours pas fumé, malgré le fait qu'elle ait commencé à fumer à l'âge de 13 ans. Elle n'a plus besoin de lire pour se distraire de la cigarette, elle apprécie toujours autant ce passe-temps.
D'après les recherches, voyons combien d'années de vie Deb a pu gagner.
Voici la bonne nouvelle.
Des études ont montré qu'en arrêtant de fumer, il est possible de réduire son risque au même niveau que celui d'une personne n'ayant jamais fumé de sa vie.
Des chercheurs d'Oxford ont suivi près de 35 000 médecins pendant 50 ans et ont découvert qu'arrêter de fumer avant l'âge de 60 ans pourrait vous faire gagner jusqu'à trois années de vie.
Les recherches indiquent qu'il faut un peu moins d'un an (0,9 an) sans fumer pour se remettre de chaque année de tabagisme.
Vous pouvez le calculer vous-même grâce à l'équation simple suivante :
années de tabagisme * 0,9 = temps de récupération en années
Examinons de plus près le cerveau d'un fumeur.
Des IRM réalisées sur des fumeurs et des non-fumeurs ont montré que plus on fume, plus le volume cérébral diminue rapidement dans des zones vitales avec l'âge.
Bien qu'il soit normal que le cerveau rétrécisse en vieillissant, celui des fumeurs semble rétrécir deux fois plus vite que celui des non-fumeurs.
Nous constatons les effets de la perte de volume cérébral au quotidien.
Des scientifiques ont examiné plus de 3 000 adultes et ont découvert que les fumeurs obtenaient des scores inférieurs aux tests de fonctions cognitives évaluant leur vitesse de traitement de l'information, leur attention et leur mémoire de travail.
C'est plus grave qu'un simple oubli de ce qu'on a mangé la veille. Pour les fumeurs, cela peut se traduire par une difficulté à suivre le rythme des informations qui les entourent. Se concentrer sur une seule chose devient un défi, et la mémoire de travail – la capacité à maintenir les informations présentes à l'esprit – est altérée.
Les recherches sur le tabagisme et son lien avec la démence sont extrêmement convaincantes.
L'une des principales raisons de ce lien étroit est que la maladie d'Alzheimer et la démence vasculaire sont toutes deux fortement liées à des problèmes au niveau des vaisseaux sanguins, qui subissent d'importants dommages dus aux substances chimiques contenues dans les cigarettes.
Des chercheurs ont compilé les résultats de plusieurs études et ont établi le Rapport mondial sur la maladie d'Alzheimer. Ils ont constaté que le tabagisme augmente de 30 à 50 % le risque de développer une démence.
On estime que 14 % des cas de maladie d'Alzheimer dans le monde sont dus au tabagisme.
Les chercheurs ont combiné les résultats de 37 études et ont découvert que le risque de développer une démence augmente de 34 % pour 20 cigarettes fumées par jour.
Car si l'idée d'arrêter de fumer vous paraît irréaliste et impossible, réduire simplement le nombre de cigarettes que vous fumez par jour peut diminuer votre risque.
Le simple fait de se trouver dans la même pièce que des fumeurs peut contribuer au risque de démence.
L'inhalation de fumée secondaire est considérée comme du tabagisme passif. Bien que les liens avec la démence soient moins marqués, une analyse de trois études a révélé qu'elle pourrait constituer un facteur de risque important de troubles cognitifs chez les personnes âgées.
Selon les CDC, fumer multiplie par deux à quatre le risque d'accident vasculaire cérébral.
Nous sommes là pour vous accompagner dans vos décisions d'aujourd'hui, de demain et pour l'avenir.
Oui, fumer est mauvais pour la santé de votre cerveau, mais voici ce que nous voulons que vous reteniez :
Il n'est jamais trop tard pour réduire sa consommation ou arrêter complètement.
Comme nous l'avons vu, réduire sa consommation dès aujourd'hui peut considérablement diminuer le risque de développer une démence, et arrêter complètement peut vous faire gagner de nombreuses années de vie en bonne santé.
Si vous êtes prêt à vous débarrasser définitivement de cette habitude, nous vous recommandons vivement de consulter votre médecin traitant et de profiter des excellentes ressources en ligne proposées par Tabac Info Service.
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*Avertissement: Five Lives Care est une application de bien-être. Cette application n’a pas pour but de diagnostiquer, traiter, atténuer ou prévenir une maladie ou une condition médicale. Les résultats individuels peuvent varier.
