Cet article explique que la démence n'est pas nécessairement une conséquence inévitable du vieillissement et que certains choix de mode de vie peuvent prévenir ou retarder son apparition.
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Informations médicales
Beaucoup d'entre nous pensent que notre risque de démence est entièrement déterminé par notre génétique. En réalité, notre étude récemment publiée a révélé que sur les 551 personnes interrogées, seules 66 % savaient qu'il était possible de réduire son risque de démence, et seulement 31 % pensaient qu'il était possible de la prévenir.
La bonne nouvelle, c'est que la réalité est bien plus encourageante : de nos habitudes alimentaires et sportives à notre niveau d'engagement social et de gestion du stress, les choix que nous faisons chaque jour peuvent avoir un impact profond sur notre santé cérébrale.
Dans cet article, nous allons démystifier certaines des idées reçues les plus répandues sur le vieillissement et la démence.
Lorsque les gens parlent de déclin cognitif, ils font spécifiquement référence à des problèmes de mémoire, de raisonnement, d'attention et de résolution de problèmes.
L'âge est peut-être le facteur de risque le plus important connu pour le déclin cognitif, mais la démence n'est pas une conséquence inévitable du vieillissement.
S'il est vrai qu'environ 40 % des personnes âgées de plus de 60 ans souffriront d'une légère perte de mémoire, celle-ci ne devrait pas être suffisamment grave pour dépasser le stade d'un léger désagrément dans leur vie quotidienne.
L'Organisation mondiale de la santé estime que seule une petite proportion des personnes âgées de plus de 60 ans (plus précisément 5 à 8 %) développera une démence.
En bref, non. Bien que beaucoup d'entre nous craignent qu'avoir un proche atteint de démence signifie que nous développerons également cette maladie, ce n'est absolument pas une fatalité.
Vous serez intrigué d'apprendre que seuls certains types très rares de démence, tels que la maladie d'Alzheimer précoce, ont une forte base génétique.
Alors pourquoi observe-t-on des cas de démence regroupés au sein de certaines familles ? C'est parce que, même si la plupart des gens n'héritent pas de gènes spécifiques à la démence, ils peuvent très bien hériter d'autres gènes qui augmentent le risque d'hypertension artérielle, de diabète et de problèmes cardiaques, et toutes ces affections augmentent le risque de démence.
Heureusement, la probabilité et l'impact de ces maladies peuvent être considérablement réduits grâce à des habitudes saines, c'est pourquoi il est si important d'adopter un mode de vie sain.
En fait, des changements de mode de vie peuvent prévenir ou retarder jusqu'à 40 % des cas de démence.
Telle est la conclusion d'un important rapport publié en 2020 par des experts mondiaux de premier plan dans la revue médicale de renom The Lancet, qui résume les recherches existantes sur la réduction du risque de démence avec des résultats encourageants.
Le rapport estime que 40 % de tous les cas de démence peuvent être évités ou retardés en s'attaquant à 12 facteurs de risque « modifiables », c'est-à-dire des facteurs de risque qui ne sont pas immuables. Parmi ceux-ci figurent :
Vous avez peut-être remarqué, en fonction de vos connaissances médicales, que la plupart de ces facteurs de risque sont également impliqués dans les maladies cardiaques et d'autres affections chroniques.
Cela signifie qu'en vous attaquant à ces facteurs de risque, vous êtes susceptible d'améliorer votre bien-être physique et mental général.
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